リズム感を鍛えるトレーニング法５選｜メトロノームと手拍子だけで出来ます

上記のお悩みにお答えします！

この記事では手拍子だけで出来る
リズム感を鍛えるためのトレーニング方法を
５つ紹介していきます！

どんなに高い声が出せても、
どんなにテクニカルなギターが弾けても
リズムがグダグダだと全然カッコよくありません。

逆を言えば、簡単な演奏しかできなくても
リズム感が良くて気持ちの良い演奏ができれば
聴く人の体や心を揺らすことが可能です。

この記事を書いているのはどんな人？

僕は歌う時もギターを弾く時も、一番に意識するのは
リズムの気持ち良さです。

リズム感を鍛えるために、これまで様々な練習を
してきたので、その全てをお伝えしていきます！

メトロノームが必要です

本記事で紹介するリズム感を鍛えるトレーニングは
楽器を使わず、いつでも気軽に行える内容です。

ですがメトロノーム(クリック)が必要になります。

スマホアプリで「メトロノーム」と検索すれば
無料でダウンロード出来るものがあるので
準備しておいてください。

それでは、始めていきましょう！

リズム感を鍛えるトレーニング方法５選

今回はリズム感を鍛える方法を５つお伝えします。

内容は以下の通りです。

目次だけをみると、「そんな簡単なこと？」と
思う人もいるかもしれません。

しかしこれらの簡単なことを思考停止で繰り返しても
リズム感を鍛えることにはならないので注意です。

それぞれのトレーニングで心がけるべきことや意味を
詳しく解説しながら進めていきます。

リズム感を鍛える方法①: 好きな曲の表拍に合わせて手拍子

好きな曲の表拍に合わせて手拍子をしましょう。

リズム感を鍛える方法として、まず初めにやるべき
トレーニングです。

ここで心がけたいのが、ただ合わせるのではなく
手拍子を楽器だと思って鳴らすことが重要です。

ただ単に手拍子をするだけだったら
誰にでも出来ちゃいます。

自分の手拍子で好きな曲を盛り上げるつもりで
取り組んでみてくださいね！

表拍で手拍子をするとは

表拍をとるとは「ワン ツー スリー フォー」と
手拍子をすることを言います。

１小節の中に４分音符が４つ並んだ形。

楽譜がよく分からない人は無視して大丈夫です。

いわゆる「頭で拍をとる」手拍子です。

日本人は頭で拍をとるのが得意です。

小さい頃から「イチ ニ サン シ」と手拍子しながら
童謡を歌ってきましたよね。

盆踊りも頭でしか手拍子をしません。

慣れ親しんだ表拍ですが、以下のことに気をつけて
取り組んでみてください。

自信を持って手拍子を打つ

手拍子を打つ時は「ここだ！」と自信を持って
行うようにしましょう。

ズレないように様子を伺いながら手拍子しても
トレーニングにはなりません。

これが重要で、手拍子がズレてしまうことで
自分がどこでズレてしまうのかを認識できます。

ズレてしまったところを修正することで
正しいリズム感を養っていきましょう。

手拍子が速くならないように気をつける

等間隔に手拍子を打てるようになってきたら
速くなっていかないように気をつけましょう。

人は歌う時も楽器を演奏する時も、
走って音を鳴らしがちです。

調子良く手拍子できていたのに、徐々にズレて走る人は
「ちょっと遅いかな？」と思うくらいのテンポを
維持するように心がけましょう。

慣れたら表拍の裏に「エン」と言う

表拍で手拍子することに慣れてきたら
裏で「エン(and)」と言う意識を持ちましょう。

ダンスなどでリズムを取る時によく使われますよね。

８分音符で捉えて、より細かくリズムをとります。

8分音符の裏で「エン」と言う

リズムがずれやすい人は、
表拍の認識しかないのが原因です。

ワンとツーの間を何となくでやり過ごすのは
勘で手拍子していることになってしまいます。

好きな楽曲を流しつつ表拍でリズムをとる時は、
これらのことを意識して手拍子してみてください！

音声で解説！

リズム感を鍛える方法②: 好きな曲の２拍４拍に合わせて手拍子

リズムを表でとることに慣れたら
次は２拍目と４拍目だけに合わせてみましょう。

赤丸の部分で手拍子する。

２拍目と４拍目でリズムをとることを
バックビートと言います。

１拍目と３拍目の手拍子を無くし「間」を感じつつ
力強いバックビートが表現できるとリズム感に抑揚
が生まれます。

これも好きな音楽に合わせながら
自分の手拍子がその楽曲の一部になった感じで
行ってみてください！

２拍目と４拍目でリズムをとる時の注意点

２拍目と４拍目で手拍子をする際も
何となくで合わせていては意味がありません。

以下のことに注意しながら取り組んでみてください。

走らないように気をつける

表拍の項目でもお伝えしましたが、
大事なことなので再度繰り返します。

人は音を鳴らす時、自分が思っているよりも
速く音を鳴らしてしまう傾向にあります。

２拍目と４拍目で手拍子をする時も、
気持ち良くなって走ってしまったり
焦って走ることがないように気をつけてください。

「少し遅いかも。」と感じる箇所で手拍子してみて
明らかに後ろにズレている場合は修正しましょう。

手拍子は短く切る

手拍子は短く切るようにしましょう。

程よく「パンッ」と短めな手拍子を打つと、
裏を感じられる余白が生まれます。

２と４拍目に手拍子を打ってリズムをとる場合も
「ツーエン」「フォーエン」を忘れないでください。

音声で解説！

リズム感を鍛える方法③: メトロノームの表拍に合わせて手拍子

次にメトロノームを使ってのトレーニングです。

楽曲に合わせる手拍子でのトレーニングだと
少しのズレは許容できてしまいます。

メトロノームの音に合わせて、リズムを点で捉え
キープ力やグルーブを鍛えていきましょう。

メトロノームを使ってリズムをとる時は声も出しましょう。

メトロノームを使う際は、手拍子だけでなく
「ワン ツー スリー フォー」と声を出しながら
行うようにしましょう。

表拍のトレーニング方法

メトロノームを使った表拍のトレーニングは
以下の手順で行います。

しっかりと声を出して行います。

単純で誰にでも出来る内容ですが、
繰り返し行うことでメトロノームの音が無くても
リズムをキープできるようになってきます。

慣れてきたらBPMを60や160くらいに設定し
遅いテンポや早いテンポでも自分自身の正解が
持てるようにトレーニングしてみてください！

毎日１回でもいいし、８時間続けてもいいです。笑

やればやるだけリズムキープ力がアップします。

音声で解説！

リズム感を鍛える方法④: メトロノームの裏拍に合わせて手拍子

メトロノームの裏拍、つまりメトロノーム音が
鳴っていない部分で手拍子をしてのトレーニング。

８分の裏で手拍子をする。

手順は以下の通りです。

このトレーニングをしておくと、無意識に裏拍を
感じながら演奏することができるようになります。

「こんなの簡単！」と思う人もメトロノームが
無くなった途端にグズグズなリズムになりがちです。

あくまでもガイドが無くても自分のリズムの正解を
持てるようになるための練習だと思ってください。

音声で解説！

リズム感を鍛える方法⑤: 裏クリックで手拍子(重要)

クリックとはメトロノームの音の別名です。

これまでのトレーニングではクリックは表拍で
鳴らしながら行ってきました。

次に裏クリックのトレーニング法をお伝えします。

裏クリックとは、クリックが裏拍で鳴るように
表拍を自分の手拍子で示すトレーニングです。

言葉で説明されても理解するのは難しいので
手順に沿って裏クリックを体感しましょう。

裏クリックの取り方

①BPM100のクリックを鳴らす

BPMは100くらいが丁度良いです。

あまり遅くてもやりにくいですし、速いと
初心者が裏クリックを取るのは不可能です。

②しばらく表拍で手拍子をする

しばらく表拍で手拍子をしましょう。

「ワン ツー スリー フォー」と声を出してくださいね。

③４拍目の裏に１拍目を持ってくる

４拍目の裏に１拍目を持ってきます。

４拍目の裏で「ワン」と声を出すと可能です。

こうすることによって、それまで表で鳴っていた
クリックを裏で鳴らせます。

これを３分ほどキープし続けましょう！

慣れてきたら、表で手拍子をとる予備動作は無しで
いきなり裏クリックを鳴らすのがベストです。

リズム感を本気で鍛えたい人は裏クリックを
練習しまくりましょう。

裏クリックを鳴らしながら歌ったり、
楽器の演奏にもぜひトライしてみてください！

音声で解説！

裏クリックをとる際の注意点

裏クリックをとる際の注意点は以下の通りです。

自信を持って手拍子をする

裏クリックは、自分自身が表拍の役割を担います。

より一層「ここだ！」という自信を持って
手拍子を打たないと絶対にズレが生じます。

初心者のうちは間違えることが大切。

これまでのトレーニングを信じて手拍子をし、
ズレた後に何でズレたかの検証をしていきましょう。

走らないように気をつける

裏クリックをとると、例外なく焦ります。

焦ると、どんどん手拍子が走ってしまい
裏で鳴るクリックが付点８分の位置で鳴りがち。

ここでも「ちょっと遅いかな？」と思う位置を
キープすることを心がけると上手くいきますよ。

クリックを聴きすぎないようにする

裏で鳴るクリックをガイドとして聴きすぎると
どんどんクリックに引き寄せられてしまいます。

最終的には手拍子が表になってしまいます。

クリックは機械で正確ですが、
自分の表の手拍子をきっかけとして鳴っている
という思考で取り組みましょう。

この３点を心がけると、裏クリックがラクになるので
参考にしてみてください！

リズムを鍛えるために心がけるべきこと

ここまではメトロノームをガイドにして
等間隔で拍をとる感覚や、裏を感じることに
重点を置いたトレーニング法をお伝えしました。

しかしこれだけでは本当にリズム感が良くなった
とは言えません。

よりリズム感を向上させる次なるステップとして
以下のことを心がけましょう。

トレーニング法と加えて、これらを意識できれば
完璧です。

点と点を線で結ぶイメージを持つ

メトロノームを使ったトレーニングを続けると
リズムを「点」で捉える能力が向上します。

この点を線で結ぶイメージを持ちましょう。

例えば１拍目と２拍目の位置を点として
確実に捉えられるようになっておけば
そこへ向かうプロセス(線)は自由なんです。

１拍目から２拍目へとインテンポで機械的に
演奏する場合は以下のような線をイメージ。
⬇︎

限りなく機械的に演奏。

初めは少し感情が入って遅くなるが、
後半にスピードを上げて２拍目へ向かう線。
⬇︎

頭に少し溜めることで後半のスピード感が増す。

逆に後半で溜めつつドッシリとした着地も
表現可能ですよね。
⬇︎

やや速度を持って演奏し後半に溜める。

１〜２拍目の短い間でのリズムの捉え方の解説ですが
これは１〜４拍目までの繋ぎ方でも同じ考え方ですし
曲全体での繋ぎ方を試行錯誤するのもアリです。

要は点が合えばその間は自由であり、その自由さが
グルーブになり独自性を生むということです。

くれぐれも「ワンツースリーフォー」を自信を持って
刻めることが前提です。

バンドではメンバーとの擦り合わせが必須ですが
点と点を線で結ぶ作業は奥が深く楽しいですよ。

メトロノームの音が聴こえないのが正解

メトロノームでトレーニングする際は
メトロノームの音が聴こえない(意識しないで良い)
位置が正解になります。

メトロノームの音がしっかり聴こえる位置で
リズムを取っている場合は少しズレが生じてます。

メトロノームの音が鳴る直前や直後で
自身の手拍子や楽器を鳴らしていることになるから。

しかし大抵の人は「あれ？メトロノームどこだ？」と
不安になりメトロノームの音を聴くためにズレます。

メトロノームの音が聴こえなくなったら
自身を持ってリズムをキープしましょう。

好きなミュージシャンを聴き込む

好きなミュージシャンの楽曲やライブ映像を
「どんなリズムの取り方をしているのか。」という
視点で聴き込んだり、見たりしましょう。

その際は、歌うときのフォームやアクション
楽器を弾くタッチを真似してみると良いです。

好きなミュージシャンの取り入れたい部分を
自分のものにしていく作業がリズム感を鍛える
一番の近道になります。

今回紹介したトレーニング法で基礎体力をつけたら
この作業も必ず行うようにしてください！

まとめ

今回はリズム感を鍛えるトレーニング法を５つ
お伝えしました。

好きな楽曲とメトロノーム、手拍子の３点があれば
取り組める簡単なトレーニング法ですが
奥が深いです。

特に裏クリックは重点的に取り組みましょう！

トレーニングを繰り返して基礎体力を付けつつ
以下のことにも意識を向けてみてください。

よりリズム感の向上が見込めます。

どんなに歌が下手くそでも
どんなにギターがおぼつかなくても
リズムにこだわれば魅力的な音楽が鳴らせます。

それくらいに音楽はリズムで出来ていると
確信しています。

ぜひ参考にしてみてください！

今回は以上です。